Как накачать пресс девушке.

Как быстро накачать пресс девушке

Стройная спортивная фигура никогда не выйдет из моды, поэтому почти каждая из нас задается вопросом: Как быстро накачать пресс кубиками девушке?

Обладать упругим и подтянутым телом с красивым плоским животиком – заветная мечта почти каждой представительницы прекрасного пола. Но кубиками пресс сам по себе не будет, над ним нужно поработать. В этой статье я опишу, как быстро накачать пресс девушке дома.

Простой комплекс из пяти упражнений, позволит сохранить себя в отличной форме! Помните, регулярность выполнения упражнений – главный залог успеха.

Как быстро накачать пресс девушке.

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях, кисти при этом должны находиться на уровне висков. Работая мышцами пресса, с силой сворачиваем корпус, поясница при этом должна оставаться на полу, стараемся ее не отрывать.
Выполните 3 подхода по 50 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на полу, руки за головой, одна нога поднята и согнута в колене, другую держим на уровне 10-15 см от пола. Сгибаемся, стараясь дотянуться правым локтем до левого колена, затем тянемся левым локтем до правого колена, согнув его, в свою очередь.
Выполните 3 подхода по 50 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, одна стопа на полу, вторая на колене другой ноги. Заведите за голову руку, противоположную ноге, опирающейся на колено другой. Старайтесь дотянуться локтем до колена, при этом замирая на 1 сек на сгибе корпуса.
Выполните 3 подхода по 50 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленях. Руки согнуты в локтях, кисти при этом должны находиться на уровне висков. Упражнение выполняется на три счета.
Раз – немного подняли плечи над полом. Два – поднимаем плечи вдвое выше. Три – медленно опускаем корпус и «зависаем» над полом. Такой тройной удар по мышцам отлично справляется с задачей быстро накачать пресс девушке дома.
Выполните 3 подхода по 50 раз.

Упражнение 5
Также выполняется на три счета.
Исходное положение – лежа на полу, ноги подняты и согнуты в коленях, руки за головой. Раз – силой пресса тяните колени к груди. Два – выпрямляете ноги и держите их на весу над полом на расстоянии 10-15 см. Три – сгибаете в коленях, поднимаете и возвращаете в исходное положение.
Выполните 3 подхода по 50 раз.

Теперь Вы знаете, как быстро накачать красивый пресс девушке. Дело за малым – собрать волю в кулак и регулярно, ежедневно выполнять эти не сложные, но весьма эффективные упражнения.

Авторизуйтесь чтобы написать сообщение Логин

Оставьте сообщение